• Главная
•  > 
• Статьи
•  > 
• Как настроиться после отдыха?

Как настроиться после отдыха?

Александр Горбачев

Увы, новогодние праздники уже позади. Даже если вы были в отпуске, и продлили себе удовольствие – прейдет время снова включаться в работу. «Опять!», - думаете вы, - «Неделя горячих рабочих дней, стресс и ошибки. Нагоняй от руководства и снижение самооценки». Удивительно, что вы уже много лет как выходите после отпуска и так не выработали свою систему «прогрева мозга и безопасного включения в рабочий ритм». Или автор ошибается? Может уже не первый год вы используете хитрости, которые помогают вам быстрее сменить ритм отдыха на рабочий настрой? Если да, то сверьтесь с вариантами, которые предлагаются в данной статье, наверняка часть из списка совпадет с вашими находками, а что будет новым – сможете попробовать.

Предлагаем вашему вниманию 8 способов включиться в рабочий ритм после отпуска, праздника или периода «неработы».

Номер 1. Выйти на один день раньше

Вы должны выйти на работу на день раньше своего графика. И обязательно провести на работе не более половины времени. В этот день (когда официально вы в отпуске) вы привыкаете к обстановке, подготавливаете свое рабочее место. Подобная «разведка боем» подготавливает вас морально к предстоящей работе. Завтра, когда вы официально выйдете из отпуска, для вас не будет неожиданностей и сюрпризов. Да если и будут, то в куда меньшем количестве, чем могло быть, не прейди вы на день раньше посмотреть как дела.
Статистика: 30% Процент людей кому это помогает, согласно опросу, проведенному консультантами CG Time-M в 2008 году. Опрошено 145 респондентов.

Номер 2. Вечером накануне…

Вечером, перед выходом на работу, уделите один час времени, чтобы собраться с мыслями, подготовить все необходимое для завтрашнего дня. Обязательно, чтобы вас никто не тревожил на протяжении этого времени. Желательно полное уединение. Распишите на листе бумаге, что и когда завтра планируете делать. Составьте список обязательных дел. Суть этого приема в том, что план будущего дня дает чувство спокойствия. Главное при этом, не превысить предел детальности: секундная точность здесь избыточна!
Статистика: 50%

Номер 3. Утром совещание

Если вы руководитель, то затейте прямо с утра совещание на 30-40 минут. Цель совещания – набраться тонуса, средство – «зарядить подчиненных» поблагодарив за хорошую работу в ваше отсутствие. Как в прямом так и переносном смысле. Утром нагоняй – в обед отчет, вечером – похвалить. И день прошел не зря! С точки зрения настройки на рабочий ритм. Однако, этот вариант используйте аккуратно, иначе можно вместо настройки получить дополнительный стресс.
Статистика: 74%

Номер 4. Приехать на час раньше

Продолжаем развивать тему предварительной подготовки к работе. .Первые три дня приезжаете на час раньше на работу. Это позволит вам выкроить время спокойной работы, когда не тревожат коллеги или подчиненные. Даст преимущество в виде дополнительного времени справиться с потоком дел.
Статистика: 38%

Номер 5. Физическая нагрузка

Очень хороший способ быстро настроить мозг и тело на энергичную работу – спорт зал, бег, плавание и любой вид двигательной активности. В первую неделю уделите 3-4 раза для тренировок, и ваша физическая активность мобилизует ресурсы организма на работу. Главное обязательно минимум три раза в неделю! Техника безопасности: не надо ставить рекорды, тренировки должны быть средне-легкой нагрузки.
Статистика: 65%

Номер 6. Тонизирующий напиток

Этот способ я узнал из журнала «Студенческий меридиан», будучи еще студентом. В одной из статей, специалист по мануальной терапии рекомендовал следующее. Взять аскорбиновую кислоту в порошке. (Продается в любой аптеке, в фасовке 1,5 грамма, обязательно 100% чистая, без добавок). Один пакетик на 200 грамм любого сока с мякотью, лучше томатного. Пить такой коктейль три-четыре раза день. Аскорбинка (витамин С) активно расходуется во время стресса, поэтому в первые дни работы после отпуска – такая интенсивная витаминная поддержка позволяет организму смело расходовать свои ресурсы на перестройку с отдыха на работу. Техника безопасности: два-четыре дня, не более, употреблять напиток, а то вдруг понравится?
Статистика: 2% (как оказалось, мало людей кто знает этот способ)

Номер 7. Меньше кушать

Как ни странно, но обильная еда снижает наши защитные антистрессовые механизмы. Поэтому в первые рабочие дни лучше придерживаться диеты с преобладающим содержанием клетчатки: овощей и фруктов. Мясо молочные продукты свести к минимуму. Не впадайте в другую крайность – голодать целый день, и наедаться вечером еще более усилит стресс от первых рабочий дней.
Статистика: 44%

Номер 8. Выспаться!

Автор отдает отчет, что это может быть сложно. Однако есть люди, которым это помогает и они им пользуются. Если завтра на работу – главное сегодня лечь спать в период с 21 до 23 часов. Согласно ведическим трактовкам нашего организма, именно в это время отход ко сну благотворно сказывается на нервной системе. А открытие в пятидесятых годах прошлого века гормона мелатонина и его влияния на работу тела научно доказало правильность совета, которому более 2000 лет! Итак, ранний отход ко сну позволит выспаться перед первым рабочим днем, а значит быть в хорошем настроении и иметь возможность справиться с любыми трудностями.
Статистика: 65%

В завершение нашего разговора, хочется сказать, что вы можете сочетать каждую рекомендацию друг с другом. Идеально если воспользуетесь двумя-тремя советами. Несовместимых продуктов в данном списке нет. Желаю вам хорошего настроения и быстрого входа в рабочий ритм, поскольку не что так не расстраивает, когда что-то не удается, искренне ваш Александр Горбачев.

• Время Команды
• Время Компании
• Время руководителя: 24+2
• Делегирование как реализация потенциала сотрудников
• Проведение совещаний: от слов к Действиям!
• Тайм-менеджмент - технология управления временем
• Экспертные продажи: выстраивание долгосрочных отношений с партнерами