Вебинар. Уверенность в себе. Терапия сомнений

Психологи убеждены, что потенциал среднестатистического человека раскрыт максимум на 40%. Почему так происходит? Стремясь к своей цели человек (сознательно или бессознательно) «прокручивает» в голове негативные сценарии, проектирует ситуацию неуспеха. Это происходит потому, что он оценивает себя с точки зрения социальной приемлемости, хочет адаптировать свое поведение под социум. Все это неизбежно приводит к дистрессу (нездоровому стрессу) и, следовательно, к снижению эффективности.

Научиться уверенному поведению и раскрыть свой профессиональный и личностный потенциал можно на этом вебинаре.

В результате вы сможете:

• идентифицировать негативные оценки себя, уходя в другую плоскость трудодеятельности – поток;
• вести позитивный диалог с собой;
• рационально расходовать время при решении задач;
• проработать негативные опыты и самооценку с помощью рационально-эмотивной терапии;
• увеличить профессиональную и личностную эффективность.

Что вам понадобится:

1. ПК с выходом в интернет с характеристиками не ниже Intel Core i3 6-го поколения или аналогичный, оперативная память 4 ГБ, разрешение экрана 1024х768. Или мобильное устройство.
2. Доступ в интернет со скоростью не ниже 5 Мбит/сек.
3. Операционная система Windows 7, macOS 10.10, iOS 10, Android 4.4 и выше.
4. Для ПК рекомендуем использовать последние версии браузеров:
   • Chrome,
   • Firefox,
   • Яндекс.Браузер,
   • Opera,
   • Edge (без выхода в эфир).
5. Для планшетов и смартфонов установите приложение для iOS или Android.

Заранее проведите тест системы здесь: https://events.webinar.ru/support/test-webrtc

Программа курса

Уверенное и неуверенное поведение

• Источник неуверенного поведения и сомнений.
• Недостатки и последствия неуверенности.
• Характеристики уверенного поведения.
• Что увеличивает и понижает мою личную уверенность?
• Рефлексия: активность и проактивность.
• Негативный и позитивный диалог.

Ключевые инструменты терапии сомнений

• Самокоучинг: что я хочу?
• Развеивание мифа «идеала», принятие своего образа.
• Анализ индивидуальных сильных сторон.
• Я-1 и Я-2: состояние потока.
• Планирование/проектирование успешных ситуаций: аутогенная тренировка.
• Рационально-эмотивная терапия: смена негативных суждений о себе на позитивные.
• Физические упражнения для снятия напряжения – «корсет уверенности».
• План развития: как его создать?

Регламент проведения курса:

Продолжительность видео 2 часа.

Доступ предоставляется на 1 неделю.